心理健康服务系统

泉州市第九中学

心理悦读

10种基于科学的放松技巧



个人成长



56



2024/7/8 17:15:09

作为学生，我们可能被学习压得喘不过气来，感觉到我们的幸福感在下滑我们需要一些好的放松技巧。但是，我们怎么知道我们想要尝试的策略会奏效呢？好吧，首先，我们可以尝试基于科学的放松技巧。这里有几种放松技巧，科学称它们可以帮助您增加平静或减...
呼吸可以让人平静下来



情绪压力



102



2024/7/8 17:14:27

有一种有科学依据的技术，你可以用它来做到使自己在几分钟内平静下来，它不涉及药物、副作用或，它是如此简单，听起来很普通：呼吸。有一种假设认为，我们需要复杂的解决方案来解决心理健康等复杂问题，但研究表明，呼吸是快速平静下来的最有效方法之...
改善睡眠的放松技巧



心理健康



87



2024/7/8 17:09:50

焦虑与睡眠的关系如果像大多数人一样，你曾经因为压力和担忧而难以入睡或保持睡眠，那么你已经体验过焦虑和失眠之间的紧密联系。压力通常是患者睡眠问题的首要来源。焦虑会导致思绪飞驰，使头脑难以平静。它会导致高度、强烈的情绪，包括侵入性恐惧和...
真正让你心烦意乱的是什么



情绪压力



93



2024/7/5 9:07:20

在考虑压力事件时，您可能会默认将压力归咎于另一个人、环境或您自己。例如，“这都是他们的错”，“环境问题”或“我只是不够好”。这些想法可能有道理;然而，无论它们可能无济于事，它们都可能无法解释为什么这种经历会让人感到如此紧张或沮丧，因此...
寻找内心的平静



个人成长



45



2024/7/5 9:06:33

生活可能很艰难，每个人有时都会挣扎。作为一名拥有 30 多年经验的临床心理学家，我亲眼目睹了疼痛和苦难如何以多种形式出现。我们很容易将痛苦归咎于外部事件：艰难的童年、困境或健康问题。但这些是我们苦难的真正根源吗？我相信对我们幸福最强大的...