心理健康服务系统

泉州市第九中学

心理悦读

培养感恩态度的好处



个人成长



50



2024/7/9 18:00:22

培养有意识的感恩接触是一种技能，我们可以通过学习和实践它来受益匪浅。感恩是关于感受和表达感激之情：对于我们所得到的一切，我们所拥有的一切（无论它多么微不足道），以及所有没有降临到我们身上的东西。它起到了解毒剂的作用，可以依恋我们想要...
驾驭夏季发作的季节性情感障碍



个人成长



38



2024/7/9 17:58:38

夏季发作的季节性情感障碍（SAD）现在通常被称为具有季节性模式的重度抑郁症（MDD），是一种SAD，其发病发生在春季和夏季，通常在秋季消退。与“冬季忧郁症”不同，“冬季忧郁症”是与较冷月份相关的更普遍的 SAD 形式，影响约 3% 的人口，夏季变体研...
成为更感恩的人的方法



个人成长



33



2024/7/9 17:58:00

研究表明，感恩与以下方面有关：1.更好的人际关系2.改善心理健康3.更好的身体健康4.减轻压力5.增加能量6.非凡的精神力量这里有一些简单的方法可以将感恩融入你的生活：1.每周发送一封感谢信无论你是感谢上周特别有帮助的同学，还是给教你重要人生一课...
玩耍和放松的重要性



个人成长



50



2024/7/8 17:25:19

我们大多数人都会照顾生活中的其他人。结果，我们因没有照顾好自己而感到内疚。但是你知道吗，正因为如此，我们少了至少 20 分钟的自我放松时间。这种时间赤字正在增加，这往往占用了我们的大部分时间。我们试图“迎头赶上”和“领先”，但这只会带来...
如果你有点烦躁，让你的朋友念给你听听



情绪压力



44



2024/7/8 17:19:58

找一个舒适的位置，闭上眼睛，现在，让你的朋友念给你听：放慢你的呼吸，逐渐的放慢，加深……放慢，加深……慢慢的吸气慢慢的呼气，好……现在就以这种均匀的、缓慢的节奏呼吸。现在你的头脑，一片清净，什么都没有，就像万里无云的蓝天。现在，你躺...