你有多少次把自己看作一个无聊、无趣的人？在与人交往时，您是否容易感到自我意识、过于害羞或尴尬？无趣的自我形象会加深我们的孤立和孤独感，同时导致自我价值低下。

是什么让我们变得有趣？是我们的净资产、我们的成就，还是用我们的笑话或故事给人们留下深刻印象？我们可能会努力创造一个让一些人觉得有吸引力的形象。但是，我们是希望人们被我们的形象所吸引，还是被我们所吸引？

有趣的关键在于我们作为一个人是谁。我们被那些真实的人所吸引——那些乐于展示真实自我的人。当我们注意到并揭示我们的真实感受和欲望时，我们会为我们的关系带来更深层次的活力。这不是我们对生活所做的事情，而只是感受内在流动的生命——与自己协调并欢迎我们每时每刻的体验。

假设我们正在约会并感觉到一种联系。我们是否表达它？如果这是第一次约会，我们可能会在了解这个人时花时间。但是，如果我们保持沉默，很少透露关于自己的信息——我们对事物的感受或我们在一起的时光——我们的约会对象可能会得出结论，我们对它们不感兴趣......或者我们不是很有趣。

当我们学习如何培养一种联系时，我们会变得更加有趣——当我们冒着风险暴露我们的恐惧并揭示我们的伤害、希望和快乐时。我们表达什么让我们心满意足，什么让我们感到活着，什么让我们夜不能寐。如果我们很少冒险以一种人们可以“感觉到”我们作为一个人的方式展示自己，我们就有可能被体验为无聊。由于过度自我保护，我们仍然孤立无援。

这并不是说我们应该立即披露我们所有的感受。我们不想用草率的界限来压倒或吓唬人们，也不想假设他们想要与我们建立多少亲密关系。我们面临的挑战是保持足够的协调，以衡量我们觉得可以安全地分享什么，以及什么可能要等到另一天更多的信任增长。

对他人表现出兴趣

当我们对了解一个人表现出真正的兴趣时，我们会变得更加有趣。我想，一个关注你并善于倾听的人会对你感兴趣。当有人对我们感到好奇时，通常会感觉很好。你能扩展倾听他人的恩赐吗？

当你和某人在一起时，你的注意力会分散吗？你是在准备你的回答还是考虑晚餐？你能不能让你的心变得安静，轻轻地回到当下，对你对面这个了不起的人感到好奇——提出问题，并根据他们的回答进行进一步的询问？当我们在揭示我们的内在体验和倾听他人的体验之间找到一种节奏时，我们会培养一种活生生的联系。

培养联系

当我们彼此隐瞒自己的真实感受时，人际关系可能会陷入困境或变得无聊。夫妻经常主动对对方进行分析、意见和批评，好像这可能会改变他们的伴侣，而不是透露他们的感受和渴望。

他们可能会大声说，“你很自私，很冷漠”，但不会透露这些伤害性判断背后的更温柔的感受。这可能是：“我一直缺少与你的联系。我为你寂寞。我担心我们渐行渐远，找不到彼此的路。

帮助我们接触我们的感觉体验的方法，如聚焦（Gendlin），可以帮助我们与我们内在的生命联系起来。通过彼此分享我们的经验和不加评判地倾听，亲密关系会增长。我们需要注意我们正在经历的事情，并鼓起勇气将其揭示给选定的人。

对生活感兴趣

维持亲密、养育关系的关键是不要对有趣感兴趣，而是要追求一条生活对我们来说变得有趣的道路。是什么滋养了我们，使我们充满活力，并扩展了我们？我们是否追随我们对音乐、艺术、舞蹈、自然、散步、运动、园艺、瑜伽、冥想或任何有助于我们感觉更有活力的东西的兴趣？我们是在走向一种有意识的、相互联系的生活，还是在经历运动——过着心理学家塔拉·布拉赫（Tara Brach）所说的“不值得的生活”。

当我们越来越投入生活时，我们的生活就会更有意义和辛酸。我们不那么认真地对待自己，享受幽默和欢笑的时刻。我们以更多的自发性，更少的羞耻感和自我意识来分享我们的经验。

变得更有趣的秘诀是变得更感兴趣——对人、对生活、对自己更感兴趣。我们对人感到好奇，并提出更多问题。我们有兴趣创造一种生活，让我们可以生活在心中更多的爱和快乐中。这是吸引人们靠近我们的蜂蜜。

请记住对自己温柔一点。所有这些都需要练习。我们不必把生活做得完美。放松和做你自己就足够了......看看会发生什么。