心理健康服务系统

泉州市第九中学

情绪压力

情绪快速指南



情绪压力

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2024/7/13 12:00:57

情绪与情感情绪与情感的不同之处在于，情绪通常持续几分钟到几秒钟，而情绪可以持续数小时或数天。因此，如果我们说，“我情绪低落”，那指的是一种情绪。但是，如果我们说，“我很难过丽丽没有出现在晚餐上”，我们指的是一种情感。当然，情绪可以促...
自助的焦虑干预策略

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2024/7/13 9:55:27

焦虑可以在儿童、青少年和成人中以多种独特的形式出现。尽早识别这些迹象对于采取下一步的康复措施至关重要。这是一份了解、管理和减少焦虑的综合指南。识别焦虑的症状焦虑通常表现为一系列身体和情绪症状：1.躯体症状：头痛、肚子痛、胸闷、呼吸困难...
这些寻找快乐的方式可能适得其反

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2024/7/12 18:00:59

许多心理学家认为，对快乐的渴望几乎是普遍的，尽管可能在他们重视的特定情绪状态上有所不同，但大多数人都希望感觉良好，无论他们如何定义它。但是，我们为获得快乐而做的事情并不总是有效的，在某些情况下，它们会让我们感觉更糟。根据越来越多的研...
这些迹象表明该重视你的焦虑了

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2024/7/12 17:59:34

像所有情绪一样，焦虑是健康的，我们有时都容易感受到它。然而，当你感受到的压力不再与情况成正比时，焦虑会成为一个使人衰弱的问题。即将到来的考试、工作面试等可能会让你感到焦虑，这是健康的。但是，如果您感到焦虑的症状没有任何明显的原因，或...
如果你有点烦躁，让你的朋友念给你听听

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2024/7/8 17:19:58

找一个舒适的位置，闭上眼睛，现在，让你的朋友念给你听：放慢你的呼吸，逐渐的放慢，加深……放慢，加深……慢慢的吸气慢慢的呼气，好……现在就以这种均匀的、缓慢的节奏呼吸。现在你的头脑，一片清净，什么都没有，就像万里无云的蓝天。现在，你躺...