心理健康服务系统

泉州市第九中学

情绪压力

缓解睡眠恐惧——改善失眠问题的良药



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2022/9/2 11:23:09

你的睡眠还好吗？当平静的生活被突如其来的疫情打破，人们的基本生活状态就此出现变化。根据2020年首波新冠疫情全民宅家期间国人睡眠质量调查问卷的结果显示，“新冠期间人们整体入睡时间延迟了2到3小时，例如常常辗转反侧半小时以上还不能入睡，或半...
自我损耗：越用越少的自控力



情绪压力

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2022/9/2 11:22:20

夜幕来临，你乐滋滋地刷着短视频，一瞟时间“1：07”，你打了个哈欠，心里想：看到10分吧……2：00你终于放下手机；第二天，你挣扎着起床，在课堂上犯困，心里想：“今晚一定要早睡！”一天下来，你身心俱疲，到了晚上，你想玩会手机缓解一天的紧张，...
考前吃块巧克力？你所不知道的血糖秘密



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2022/9/2 11:21:31

你是否在临近饭点时无法集中注意力？是否因为完成既定目标与饥饿对抗时，感到效率极低、效果极差？你是否在心烦意乱时吃了甜食就感到心情愉悦？事实上，这些都是体内血糖水平“作怪”的结果，血糖在无形中控制着你的大脑。大脑如同银行一般，当经济下...
别让“虚假疲劳”欺骗了你



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2022/9/2 11:20:53

什么是”虚假疲劳“你累吗？你是否在工作中时常觉得自己十分疲惫？是否经常觉得休息了很多还是提不起劲？又是否在拖着疲惫的身躯打算休息的时候变得精神百倍？记得一位从事机械加工行业的老师傅说过，一台长时间工作的机械仪器，也会因为工作量太大、...
为什么成年人的“小确幸”正在流失？



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2022/7/27 11:55:10

小时候，我们总盼望着快点长大，想要摆脱父母的管教、逃出作业的魔爪、去成人的世界看一看、体验自由自在的生活。长大后，我们发现，成年人的世界里根本没有“容易”二字，生活中处处充满着不如意，我们反而怀念起小时候无忧无虑的日子。在人们印象中...