心理健康服务系统

泉州市第九中学

情绪压力

管理压力和焦虑的7个想法



情绪压力

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2024/6/6 17:59:10

以下是管理压力和焦虑的建议摘要。（这不是医疗建议，也不提供任何保证。对于焦虑、睡眠问题、抑郁和其他对压力的反应，最好去看初级保健医生以排除任何医疗因素，如果这些问题更突出，最好去看有执照的心理健康专家。1.缓慢、可控的呼吸。它可以帮助...
关于青少年无助和焦虑

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2024/6/3 17:56:01

在《纽约时报》杂志最近的一篇文章中，伯努瓦·丹尼泽特-刘易斯探讨了这个问题，“为什么患有严重焦虑症的美国青少年比以往任何时候都多？他提到了美国大学健康协会对学生进行的年度调查，该调查发现，前一年报告“压倒性焦虑”的本科生显着增加（2016...
挑食者：情绪或身体问题

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2024/5/20 17:47:20

当孩子拒绝吃健康食品，或者根本不拒绝吃东西时，他们往往会因不良行为而受到指责。但是，有时问题出在身体上，在考虑本文后面讨论的情绪因素之前，应排除身体原因。孩子们经常拒绝食物，因为他们知道食物会让他们感觉不好，可能是因为食物过敏或与感...
通过转移注意力来缓解压力和焦虑

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2024/5/14 9:16:48

恐惧是一种生物适应性反应。如果我们遇到一些威胁性的事情，比如在树林里遇到熊或美洲狮，恐惧会激活我们的战斗或逃跑反应，帮助我们安全逃脱。但是现在我们有电视、互联网和智能手机向我们展示 24-7 全天候害怕的事情，我们的恐惧反应会迅速超速运转...
重新定义对抗

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2024/5/10 8:46:53

对于许多人来说，对抗这个词具有负面含义。他们经常会说他们讨厌对抗或害怕对抗。他们将对抗与愤怒、拒绝、虐待和失去人际关系联系起来。这种负面的联想通常建立在痛苦的经历之上，这些经历导致人们退缩并避免所有冲突。当关系的某个行为或方面需要改...